Si ta largojme stresin

Diskutime tek 'Psikologjia' filluar nga Iliro Dardan, 21 Apr 2012.

  1. Iliro Dardan

    Iliro Dardan Anëtar i vlerësuar

    Si duhet ta largojme stresin?
    Cilat jane gjerat me te cilat duhet te merremi per ta larguar stresin?
     
    Sportisti Shqiptar likes this.
  2. Sweety el

    Sweety el AF VIP

    Të largosh stresin njëherë e përgjithmonë nuk është një detyrë e lehtë. Stresi shkaktohet nga shumë faktor të ndryshëm, dhe për disa nga ne, pak stres është në realitet i shëndetshëm! Në anën tjetër kemi një përqindje të mirë të njerëzve që janë të prekur nga stresi deri në atë masë saqë bëhet i pakontrollueshëm dhe se shumë shpejt mund t’i sjell ata në dhomë të emergjencës. Të mësosh se si të menaxhosh stresin dhe eventualisht të eliminosh atë është e rëndësishme që të kesh shëndeti të mirë mendorë.
    A e ke ditë se stresi shkakton shumë gjendje serioze nëse nuk trajtohet si duhet? Gjërat sikur kokë dhimbjet, ngërçet, sulmet paniku, sëmundjet e zemrës, dhe shumë dhimbje tjera të pashpjegueshme në vende të ndryshme të trupit janë indikatorë të dikujt që po përballet me shumë stres. Më poshtë do të flasim për 5 mënyra të lehta se si të eliminoni stresin nga jeta juaj.
    1. Hedh Veset E Këqia – Nëse vesi i juaj i keqë është dehja, pirja e duhanit apo të ushqyerit me ushqim të keqë (apo kombimin i të gjithave nga pak), sa më herët të kuptosh situatën dhe i largon ato shprehi aq më shpejtë trupi juaj do të tregoj shenja çlirimi dhe kështu bien edhe nivelet e stresit.
    2. Qëndro i Fokusuar – Njerëzit që mësojnë si të përballen me stresin shpejt e kanë zbuluar se mënyra e thjeshtë se si të jesh në binarë për të ditur çfarë duhet bërë është të përgatitesh listën e gjërave që duhet bërë për çdo ditë. Kjo të ndihmon kundër mungesës së koncentrimit që ke përjetuar së fundi dhe i lejon mendjes të pushoj, kështu duke liruar stresin.
    3. Bëj Diçka – Atë që janë të prekur nga stresi largohen nga aktivitetet sociale nga turpi… me fjalë të tjera janë tipa të turpshëm. Kjo nuk është e mirë. Lidhu me shokët e vjetër, leje ndonjë takim kafeje apo shko në vendin ku ke bërë qejf përpara dhe kënaqu për disa orë. Kjo është shumë e kënaqshme dhe nëse e bënë rregullisht – s’është e thënë ta bësh për ditë – mund të zvogëloni nivelet e përgjithshme të stresit për një tonë!
    4. Pastro – E njeh atë ndjenjën që kemi pasi të kemi pastruat shtëpinë poshtë e lartë shumë mirë? Një mënyrë shumë e shpejtë se si të lirojmë stresin është thjeshtë të fillojmë të heqim të pisllëkun – të pastrojmë. Pastroje një dhomë, shtëpi, tavolinën apo çka do qoftë, e kur të përfundosh do të ndjeni lirim të menjëhershëm të stresit.
    5. Fokusohuni në Pozitiven – Ulu, relaksohu, dhe fokuso tërë energjinë e mendjes në at se çka është duke ndodhur në jetën tuaj. Ndoshta mendon se e tërë bota është kundër teje, por për shumë nga ju që e lexoni këtë, ndoshta ka edhe shëmë gjëra të mira që po ju ndodhin në jetë në të cilat mund të koncentroheni e kështu të largoni mendimet negative stresuese. Energjia pozitive mund të shëroj në shumë aspekte. Mëso si ta përdorësh
    Stresi mund të jetë tejet i dëmshëm për shendetin tuaj. Andaj ju sugjeroj që të mësoni se si ta menaxhoni dhe ta largoni stresin. A ka edhe ndonjë mënyrë tjetër që dikush kish me tregu se si mundemi ta menaxhojmë stresin. Tregoni përvojat e juaja në raste të ndryshme se si ia keni dalë të menaxhoni stresin. Për ata janë komentet – shprehu!
     
    mirdita and Iliro Dardan like this.
  3. Iliro Dardan

    Iliro Dardan Anëtar i vlerësuar

    Ke harruar vetem 2 gjera muziken dhe kercimin.
    E largoj stresin vetem duke kercyer dhe digjuar muzike.
    Kjo eshte menyra me e thjeshte per ta larguar stresin.
     
  4. mirdita

    mirdita Anëtar i mirënjohur

    menyra per ta larguar stresin me e mir esht: veri degjuset ne vesh lesho muzik dil ne ajer te paster dhe thjesht ndihesh shum mir
     
    joetisti_, Sweety el and Iliro Dardan like this.
  5. Iliro Dardan

    Iliro Dardan Anëtar i vlerësuar

    E sakte por e njejte.
    Nejse ty kur te ka zene stresi?
    Domethene a ke patur ndonjehere stres dhe ku?
     
    mirdita and Sportisti Shqiptar like this.
  6. Sweety el

    Sweety el AF VIP

    kam patur edhe kam tani qe jam afer sezonit te provimeve
     
  7. Iliro Dardan

    Iliro Dardan Anëtar i vlerësuar

    Per cfare studion ti?
     
    Sportisti Shqiptar likes this.
  8. Iliro Dardan

    Iliro Dardan Anëtar i vlerësuar

    Nejse ty kur te ka zene stresi?
    Domethene a ke patur ndonjehere stres dhe ku?
     
    mirdita and Sportisti Shqiptar like this.
  9. mirdita

    mirdita Anëtar i mirënjohur

    Po kam pasur kur kemi pasur nje test ne shkoll ka qen nje test vlersues per nje lend kam qen shum me stres se a do ta kaloj ate test a po jo,por u gezova shum sepse e kalova dhe e di kur morra rezultatet u gezova shum saqe nuk dija a jam ne qiell a ne tok
     
    joetisti_ and Iliro Dardan like this.
  10. Iliro Dardan

    Iliro Dardan Anëtar i vlerësuar

    :cool:
    Shume mire.
     
    Sportisti Shqiptar and mirdita like this.
  11. Megg

    Megg Carpe Diem Anëtar i Shtabit

    Pi nja 5 gota , dhe te kalon stresi :D
     
    joetisti_ and Iliro Dardan like this.
  12. Iliro Dardan

    Iliro Dardan Anëtar i vlerësuar

    Shiko por alkoli te qetson vertet por edhe te demton shume qelizat e gjakut.
     
    Sportisti Shqiptar and Megg like this.
  13. Megg

    Megg Carpe Diem Anëtar i Shtabit

    edhe ta largon stresin :D
    (per momentin :p)
     
  14. Iliro Dardan

    Iliro Dardan Anëtar i vlerësuar

  15. Sweety el

    Sweety el AF VIP

    jam maturante
     
  16. Iliro Dardan

    Iliro Dardan Anëtar i vlerësuar

    Dalc faqebardhe.
     
    Sportisti Shqiptar and Sweety el like this.
  17. Sweety el

    Sweety el AF VIP

    flm
     
    Iliro Dardan likes this.
  18. Iliro Dardan

    Iliro Dardan Anëtar i vlerësuar

    You are welcome.
     
    Sportisti Shqiptar likes this.
  19. Sweety el

    Sweety el AF VIP

    where??
     
    joetisti_ and Iliro Dardan like this.
  20. Megg

    Megg Carpe Diem Anëtar i Shtabit

    :dolfi
     

Shpërndajeni këtë faqe